Programmes Arthrose & Dos

Ce programme s'adresse aux adultes 50+ vivant avec l'arthrose, des douleurs chroniques au dos, de l'arthrite ou toute condition musculosquelettique. Idéal pour ceux qui ont peur de bouger à cause de la douleur, qui ont essayé d'autres approches sans succès, ou qui veulent rester actifs malgré leurs limitations physiques.

Chaque séance de 45-60 minutes commence par un échauffement doux adapté à votre niveau de douleur. Nous progressons ensuite vers des exercices thérapeutiques ciblés : renforcement musculaire sans impact, étirements contrôlés, mobilité articulaire et techniques de respiration pour la gestion de la douleur. Exemples : ponts modifiés pour le dos, rotations douces des épaules, renforcement des quadriceps en position assise.

Tous les exercices sont adaptés selon votre niveau de douleur du jour. Options sur chaise disponibles pour chaque mouvement. Nous évitons les positions qui aggravent l'arthrose (torsions excessives, impacts). Progression très graduelle avec respect absolu de vos limites. Modifications spécifiques pour l'arthrose du genou, de la hanche ou du dos.

En 6-8 semaines de pratique régulière (2-3x/semaine), vous devriez ressentir une réduction notable de la douleur quotidienne, une amélioration de votre amplitude de mouvement et une meilleure capacité à effectuer vos activités quotidiennes. La plupart des clients rapportent moins de raideur matinale dès les 3-4 premières semaines.

Kinésiologue certifié avec formation spécialisée en gestion de la douleur chronique. Certification en secourisme et RCR. Approche basée sur les lignes directrices de l'American College of Rheumatology. Collaboration avec physiothérapeutes et médecins locaux pour assurer une prise en charge complète.