Amélioration de la marche, escaliers et transferts
Prévention des chutes : l'entraînement à la marche réduit les risques de 23% (méta-analyse).
Ce programme s'adresse aux adultes 50+ qui ont peur de tomber en marchant, qui ont déjà vécu une chute, qui ont de l'appréhension dans les escaliers, qui se sentent instables sur des surfaces inégales, ou qui veulent simplement améliorer leur confiance et leur fluidité de mouvement. Idéal aussi pour ceux qui marchent plus lentement qu'avant ou qui évitent certains déplacements par peur.
Réduction de 23% du risque de chute (méta-analyse)
Amélioration de la vitesse et de la fluidité de marche
Augmentation de la confiance dans les déplacements quotidiens
Meilleure autonomie et indépendance dans la mobilité
Source : Cochrane Review on Fall Prevention
Séances de 45-60 minutes axées sur la pratique fonctionnelle : entraînement à la marche sur différentes surfaces, exercices de montée/descente d'escaliers avec support, pratique des transferts (assis-debout, lit-chaise), exercices d'équilibre dynamique, renforcement des jambes et des chevilles. Exemples : marche en tandem, changements de direction, franchissement d'obstacles.
Tous les exercices sont effectués dans un environnement sécuritaire avec support disponible en tout temps. Nous adaptons la difficulté selon votre niveau de confiance actuel. Options assises pour tous les exercices de renforcement. Progression très graduelle : nous commençons par des surfaces stables avant de passer aux surfaces plus difficiles. Modifications pour l'arthrose, les douleurs aux genoux ou aux hanches.
En 6-8 semaines de pratique régulière (2-3x/semaine), vous devriez constater une amélioration notable de votre confiance en marchant, une augmentation de votre vitesse de marche, moins d'appréhension dans les escaliers et une meilleure stabilité sur différentes surfaces. La plupart des clients rapportent se sentir plus confiants dès les 3-4 premières semaines.
Kinésiologue certifié avec formation spécialisée en prévention des chutes et rééducation de la marche. Certification en secourisme et RCR. Utilisation de protocoles validés scientifiquement. Partenariat avec physiothérapeutes et ergothérapeutes locaux pour une approche multidisciplinaire.
Séances de 45-60 minutes
2-3 fois par semaine recommandé